ערכת יומן התזונה היא כלי מעולה עבור כל מי שהחליט לעשות צעד בחייו אל עבר חיים בריאים יותר, בדגש על אכילה נכונה ומאוזנת. הערכה כוללת כלים נפלאים בעזרתם מתעדים בפשטות ובנוחות את הרגלי התזונה היומית במשך שלושה חודשים רצופים - משך זמן מצוין להנחלת שינויים וליצירת הצלחות.

 

מה הערכה מכילה?

• יומן תזונה

• דף מדידות

• סרט מדידה

• טיפים תזונתיים

• עט 

 

למי זה מתאים?

• אנשים שמעוניינים לרזות

• אנשים שרוצים להסדיר את האכילה היומית שלהם באופן מודע וקשוב

• תזונאיות שמעוניינות לעבוד בצורה נקייה וברורה עם לקוחותיהן

• מאמני כושר שרוצים למקסם את העבודה עם המתאמנים האישיים שלהם

• אנשים שרוצים לבדוק או לשלול רגישויות למזונות מסוימים

 

אז איך ערכת יומן התזונה תעזור לך?

בעידן של היום הרבה מאיתנו אוכלים באופן לא מאורגן ולא מסודר במיוחד, כך שלפעמים זה

משפיע על המשקל והנראות שלנו. כאשר אנו ממש מתעדים את כל המזונות שנכנסים לנו לפה,

אנו למעשה נכנסים למצב מודע שממנו אפשר להבין באופן מאוד ברור היכן נוכל לשפר את

ההתנהלות היום יומית שלנו. המשוב העצמי הוא כלי מאוד חשוב להצלחה.

 

בתוך יומן התזונה נכתוב ונתעד:

• מה אכלנו היום, בפריסה על פני 6 ארוחות מסודרות

• האם אכלנו פירות או ירקות במהלך היום

• האם ביצענו אימון כושר היום

• כמה כוסות מים שתינו

• האם אנו חשים אנרגטיים או עייפים

• מטרות ויעדים חודשיים

• משפטי מוטיבציה אישיים

• המלצות אישיות להתמודדות עם נקודות שבירה

 

 

 

והכי חשוב - היומן יכול ללכת אתכם לכל מקום!

דאגנו להוציא אותו לאור בגודל האידיאלי (10X14 ס"מ) כך שתוכלו לשאת אותו בתיק קטן ולהסתובב אתו במהלך

היום - בבית, בעבודה וכו'.